1. قدّم خيارات متنوعة:
الأطفال يحبون التجربة! حاول تقديم مجموعة من الفواكه، الخضروات، الحبوب والبروتينات المختلفة في كل وجبة. التنوع يساعدهم في الحصول على كل العناصر الغذائية اللازمة لنموهم.
2. اجعل الطعام ممتعًا:
قدم الطعام بطريقة مرحة. استخدم قواطع الكوكيز لصنع أشكال مرحة من الفواكه أو الخضروات، أو جرب ترتيب الطعام على شكل وجوه ضاحكة. سيحب الأطفال الطعام أكثر إذا كان شكله ممتعًا!
3. كن قدوة حسنة:
الأطفال يراقبون ما تفعله! إذا كنت تتناول الطعام الصحي مثل الخضروات والفواكه، فسيكونون أكثر ميلًا لتجربة نفس الطعام. كن مثالًا يحتذى به في عادات الأكل الجيدة.
4. استمع لجوعهم:
لا تجبر الأطفال على تناول الطعام إذا لم يكونوا جائعين. دعهم يقررون متى يحتاجون للأكل. هذا يساعدهم في تعلم كيفية الاستماع إلى أجسامهم والشعور بالشبع أو الجوع بشكل طبيعي.
5. شجعهم على المساعدة في الطبخ:
اجعل الأطفال يشاركون في إعداد الوجبات. يمكنهم غسل الخضروات، تقشير الفاكهة، أو حتى خلط المكونات. عندما يشاركون في التحضير، سيكونون أكثر رغبة في تناول الطعام.
6. قلل من السكر والملح:
تجنب تقديم الأطعمة الغنية بالسكر أو الملح. يمكنك تقديم الفواكه الطازجة كبديل للحلويات والوجبات الخفيفة، أو استخدام التوابل الطبيعية بدلاً من الملح.
باتباع هذه النصائح، ستساهم في بناء عادات غذائية صحية لطفلك تستمر مدى الحياة. اجعل الطعام مغامرة ممتعة لهم!
اترك تعليقاً